A importância de cuidar de ti enquanto empreendedor

Empreender é exigente. És o coração, o cérebro e a alma do teu negócio. Se tu não estiveres bem, o teu negócio também vai sofrer.

Cuidar de ti não é luxo. É estratégia.

1. Estabelece limites claros entre trabalho e vida pessoal

Quando tens o teu próprio negócio, é fácil trabalhar a toda a hora. Mas trabalhar sempre leva a burnout — e burnout leva a falhas graves no negócio.

Define horários e respeita-os.

Exemplo: "A partir das 19h, não respondo a emails. "Domingo é dia sem redes sociais de trabalho."

2. Investe na tua saúde física

A tua energia depende do teu corpo. Sem saúde física, perdes resistência mental, criatividade e tomada de decisão.

Inclui na tua rotina:

• Exercício físico 3x por semana

• Boas noites de sono

• Alimentação equilibrada

Mesmo 20 minutos de caminhada diária já fazem diferença!

3. Trabalha a tua resiliência emocional

Empreender é lidar com incertezas, falhas, sucessos e mudanças. Tens de cuidar da tua capacidade de adaptação e gestão emocional.

Dicas práticas: Desenvolve uma rede de apoio (mentores, colegas).Faz pausas conscientes em momentos de stress. Cultiva hobbies que te dão prazer.

📋 Checklist para autocuidado empreendedor:

✅ Definir horário de trabalho e lazer

✅ Incluir movimento físico semanalmente

✅ Cuidar do sono e alimentação

✅ Trabalhar a resiliência emocional

🎯 O teu maior ativo és tu. Se cuidares de ti, vais ter mais energia, clareza e força para levar o teu negócio mais longe.

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